اخر أخبار التكنولوجيا الرقمية
5 أفضل التطبيقات لمساعدتك فى التقليل
من الاجهاد والتوتر
وفقًا لاستطلاع أجرته مؤسسة جالوب مؤخرًا ، فإن 55٪
من الأمريكيين يتعرضون للتوتر في وقت ما خلال اليوم.
عندما نشعر بالتوتر ، فإنه يؤثر على من حولنا كذلك.
نحن لا ننام كذلك يمكن أن نقع في الاكتئاب ويمكن أن
نصبح سريع الغضب.
للمساعدة في إدارة الإجهاد ، هناك تطبيقات يمكن أن تساعدك
على تحقيق ذلك طوال اليوم والحفاظ على رغبتك.
تفضل لنفسك وقم بتنزيل بعض هذه التطبيقات
للمساعدة في تخفيف حدة التوتر لديك.
1. تطبيق Breathe2Relax
شهيق زفير.
يجب أن يكون مفهومًا بسيطًا ، ولكن عندما نجهد أنفسنا
فإننا لا نأخذ الوقت الكافي للتوقف والتهدئة.
التطبيق يفعل أكثر من ذلك بكثير من تمنحك تمارين التنفس.
يمكن أيضًا إقرانه مع Apple Watch لمراقبة معدل ضربات القلب.
ستقوم أيضًا بمراقبة أنماط الإجهاد لك وتظهر لك مدى تقدمك.
2. تطبيق At Ease
في Ease يأتي مع الكثير من الأدوات التي تجدها
في تطبيقات أخرى لتقليل الإجهاد والتوتر.
هناك تمارين التنفس والتأملات التي يمكنك القيام بها
للمساعدة في ضبط الإجهاد والتوتر.
ومع ذلك حيث يعطيك التطبيق ميزة دفتر اليومية الموجهة.
تساعد دفتر اليومية الإرشادي المستخدم في التعرف
على الأسباب التي تجعله يشعر بالتوتر والقلق.
تسأل نفسك بعض الأسئلة الصعبة للمساعدة في تحديد
الأسباب الجذرية لإجهادك.
من هناك ، أنت تعمل على كيفية علاج نفسك.
يكلف هذا التطبيق 3 دولارات ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين
يعتقدون أن هذا يمكن أن يساعدهم ، فإن الأمر يستحق ذلك.
3. تطبيق Headspace
هناك مثل هذا منحنى التعلم مع التأمل.
إنه أكثر من مجرد الجلوس على "طريق متقاطع"
بينما يرددون "Om" مرارًا وتكرارًا.
يحتوي Headspace على دورة لمدة 10 أيام تعلمك
كيفية التوسط بشكل صحيح.
قد يبدو هذا مبالغًا فيه ولكن عليك فقط تخصيص بضع دقائق يوميًا للتعلم.
يستخدم Headspace علم الحياة الواقعية إلى جانب ممارسات
التأمل القديمة لمساعدتك في تقليل التوتر والقلق.
4. تطبيق Happify
يستخدم Happify الأنشطة والألعاب المحمولة لمساعدتك
في إدارة التوتر لديك.
قد يبدو التطبيق غريبًا بعض الشيء ، لكن الخبراء والعلماء
في Happify قاموا بإجراء دراسات ودراسات
حول كيفية تشغيل الألعاب.
قال أكثر من 80٪ من الأشخاص الذين استخدموا التطبيق
أن مستويات الضغط لديهم انخفضت بسبب التطبيق.
تساعد الألعاب في تعليمك مهارات إيجابية مثل كيفية العطاء
وكيفية إظهار التعاطف ، وكيفية تذوق هذه اللحظة.
يساعدك التطبيق أيضًا على تتبع التقدم المحرز الخاص بك
حتى تتمكن من رؤية مدى تقدمك في رحلتك.
5. تطبيق Pacifica
لقد وفرنا الأفضل للأخر.
يعد Pacifica تطبيقًا متعدد الإمكانات للمساعدة
في إدارة التوتر والقلق والاكتئاب.
يتميز التطبيق بعدة أنواع مختلفة من التمارين لمساعدتك
على التحكم في تنفسك واسترخاء عضلاتك
وحتى يساعدك في الحصول على نظرة أكثر إيجابية للحياة.
يدير التطبيق أيضًا أنماط نمط حياتك ، مثل عدد مرات التمرين
وعدد المرات التي تنام فيها وتناول الكافيين.
والأفضل من ذلك ، أن التطبيق يمكن أن يساعدك في العثور
على معالج في منطقتك ومساعدتك في العثور
على أنظمة الدعم مثل المجموعات وحتى البودكاست.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق